自信源於對能力的感知，或者更簡單地說，孩子們建立自信不只是因為家人和朋友的稱讚，而是因為他們對自己能力的肯定。作為一名臨床兒童治療師，我看到許多孩子在學習完成新任務和目標時變得更加自信和自我肯定。
安全感越充足，越有自信心！
安全感是什麼？安全感屬於心理健康中情感上的發展，能讓孩子處在一個自在、情緒平穩的狀態，面對新環境或新事物時，也較能夠主動願意嘗試。當孩子擁有充足的安全感時，會比較有自信，面對失敗時也比較能夠接受。
根據2021社群世代兒少心理安全感萬人大調查結果顯示，有近半數兒少缺乏自信心、近4成孩子自覺比不上別人，1/3常害怕失敗而不敢嘗試新事物。同時也發現，家長的態度會影響孩子的自我評價。一些擔心成績不好、做錯事時父母就不喜歡自己的孩子，會較沒有自信、不敢踏出舒適圈。
安全感充足對孩子來說，就像是心裡具備了很高的對自我的肯定！這時候孩子就有往外探索的力量與好奇心，好奇心會讓孩子接觸新事物的機會增加，能激發出孩子的更多興趣與功能發展。
安全感不足，易產生焦慮、逃避、甚至易怒情緒。
安全感不足的孩子除了上述提到的「內顯」表現，例如容易焦慮、矛盾、逃避行為、容易感到受挫、拒絕嘗試新事物等等。 有些孩子在安全感一直得不到滿足的情況下，會表現出較「外顯」的情緒與行為，如焦躁、易怒、矛盾等情緒。這樣的情況與孩子經歷挫折的情緒，會轉為生氣情緒十分相似，若長期下來孩子都處在這種焦慮不安當中，情緒性格會慢慢變得暴躁且易怒。
要如何做可以建立並提升孩子的自信呢？
1.多跟孩子們玩，並且讓他們知道你很愛他們！
陪伴孩子遊戲，是父母對孩子最好的投資！遊戲時將注意力放在孩子身上，孩子是有洞察力的，他們會知道你的心思是否在別處。與孩子一起浸潤在遊戲中，這種共同的想像力情境，會讓你跟孩子更緊密地連結。孩子不僅會在過程中感到快樂，學習成為有趣的人，研究也顯示可以有效降低兒童憂鬱症跟焦慮的機率。
當孩子想跟您分享時，給予他們眼神注視，把手邊活動暫停，平靜地聽聽他們想分享什麼？面對孩子的分享或情緒，先不要評斷對與錯，利用開放問句多了解孩子的想法，利用故事，舉例可能會發生的狀態，讓孩子感受到是被接受的。結束分享時，給予擁抱或摸摸頭，會讓孩子感受到父母的愛與重視。
2.有技巧並有智慧地讚美孩子！
家長們想想最近一次有人承認你辛勤工作，且對你的付出給予肯定是什麼時候了？這種讚美『付出的過程』的方式，提供了成年人持續前進所需的信心與肯定，相同地，也會建立孩子很好的自信與自我肯定。
美國賓州兒童心理學家琳奈斯博士 （D’Arcy Lyness）鼓勵家長對孩子「做了什麼」的努力給予讚美，而避免只讚美結果。例如告訴孩子「你準備考試真的很認真，太厲害了！」「或者，看到你這麼努力練習，爸媽覺得很感動。」她表示，當孩子聽到這種讚美，會更願意投入過程，更願意去嘗試；而這麼努力的孩子，其實也更容易設定目標並持續付出。
3.設定小任務或簡單家務，提升孩子對自我的肯定
孩子需要機會展示他們的技能，並覺得他們貢獻受到重視，除了展示玩具組合、繪畫作品、運動技能外！簡單家務的幫忙與執行效果更好！例如整理玩具、佈置餐桌、洗菜、切菜、攪拌、澆花、協助洗車、衣物分類等，且能讓孩子具有責任心！
觀察孩子的興趣，給他們一份讓他們覺得自己是有用的且能成功的小任務！如果孩子對自己的分類能力感到自豪，可以請他們分類衣物或是自己的玩具放置到指定的區域中。當他們完成一項任務時，他們會對自我感到肯定與自信！
當孩子開始對任務失去樂趣時，家長適時加入與陪伴，有助孩子持續，結束後再一起慶祝！會讓他們理解努力工作先於娛樂！
4.鼓勵孩子獨立自主！
父母不可能永遠幫孩子打點一切！從小讓孩子練習自己準備書包、自己準備要穿的衣服、自己問老師問題、自己洗從學校帶回來的餐具、鼓勵遇到問題時自己先想方法。這樣的過程不可能一天達成，所以要提前開始，給孩子練習跟準備的時間。獨立自主的孩子，表示擁有很安適的安全感與自信，且具有調適情緒的能力喔！
參考資料
- https://childmind.org/article/4-small-ways-to-build-confidence-in-kids/
- https://www.cw.com.tw/article/5108558
- https://www.youtube.com/watch?v=pdjaxS4ME2A
